{"id":3641,"date":"2021-03-12T14:53:42","date_gmt":"2021-03-12T13:53:42","guid":{"rendered":"https:\/\/staysafe.admin.ch\/?p=3641"},"modified":"2021-03-12T14:53:47","modified_gmt":"2021-03-12T13:53:47","slug":"fruehlingsmuedigkeit-und-fliegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/fruehlingsmuedigkeit-und-fliegen\/","title":{"rendered":"Fatigue printani\u00e8re et voler"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p dir=\"auto\">Les crocus poussent, les bouleaux deviennent verts, les forsythia brillent. Et nous ? Nous fermons les yeux et nous dormons. Parce qu&#8217;une fois de plus, \u00e7a tourne autour &#8211; la grande fatigue du printemps. D&#8217;o\u00f9 vient la somnolence ? Et que pouvons-nous faire \u00e0 ce sujet ?<\/p>\n<p dir=\"auto\">La fatigue affecte notre capacit\u00e9 \u00e0 voler. Par exemple, elle peut affecter la m\u00e9moire, le jugement, la concentration, la vision et la coordination. La fatigue a de nombreuses facettes. Le ph\u00e9nom\u00e8ne de la fatigue printani\u00e8re est principalement d\u00fb au changement climatique. Lorsque le froid de l&#8217;hiver fait place \u00e0 des temp\u00e9ratures plus chaudes, le corps doit s&#8217;y habituer lentement. L&#8217;organisme r\u00e9agit avec une r\u00e9action typique : les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression sanguine baisse. Et cela nous fatigue.<\/p>\n<p dir=\"auto\">Que peut-on faire contre la somnolence ?<\/p>\n<p dir=\"auto\">Il ne faut surtout pas se reposer sur ses lauriers. Au lieu de cela, quatre astuces peuvent aider \u00e0 \u00e9viter que la fatigue ne vous rattrape dans le cockpit :<\/p>\n<ul>\n<li>Sortez et habituez-vous \u00e0 la hausse des temp\u00e9ratures<\/li>\n<li>Bouger activement et faire du sport<\/li>\n<li>La lumi\u00e8re du jour, c&#8217;est comme un r\u00e9veil biologique<\/li>\n<li>Faites une sieste<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"auto\">Si vous vous sentez somnolent, une courte sieste de 15 ou 20 minutes peut \u00eatre un moyen tr\u00e8s efficace de retrouver la vigilance et la capacit\u00e9 de prendre des d\u00e9cisions. La sieste doit \u00eatre courte pour \u00e9viter de tomber dans la partie profonde du cycle du sommeil.<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les crocus poussent, les bouleaux deviennent verts, les forsythia brillent. Et nous ? Nous fermons les yeux et nous dormons. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3642,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,9,13,30,31],"tags":[210],"class_list":["post-3641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home-teaser","category-pilot","category-aktuell","category-diverses","category-operation","tag-flugvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3641"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3643,"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3641\/revisions\/3643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staysafe.aero\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}